Vivemos tempos de constantes mudanças. As novidades não param de chegar, em todos os âmbitos. Para render no trabalho, precisamos relaxar e desacelerar a mente. Você tem feito isso? Separamos 5 maneiras para você conseguir. Confira:
1 – Escrever sobre o que te preocupa
Separe 20 minutos do seu dia para organizar em palavras e frases os seus pensamentos bagunçados.
2 – Respirar 10 vezes
Uma mente acelerada é como um barco em uma tempestade. A meditação pode ser uma âncora que não deixará ele ser levado. Quando sentir que precisa desacelerar, respire e expire 10 vezes. Se concentre nisso.
3 – Largue o celular
Rolar as redes sociais para cima e para baixo pode até distrair, mas não vai desacelerar sua mente. Desligue a internet e deixe o celular de lado. Procure fazer outras atividades longe das telas.
4 – Perceba o ambiente em volta
Uma maneira simples de relaxar é parar tudo o que está fazendo e olhar a sua volta. Quais objetos você vê? Quantas cores você encontra? Quantas formas? Parar para analisar vai te acalmar!
5 – Fazer uma caminhada leve
Quando sentir uma certa ansiedade, pare tudo o que está fazendo. Faça uma pausa de 10 minutos e caminhe um pouco. Seu corpo puxa sua mente para o presente.
Lembre-se: Quando você está presente sua mente desacelera.
Como ouvir uma Crítica.
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